Kako zategniti kožo na želodcu in straneh po izgubi teže doma, lahko dosežete brachy 3 dni, kako hitro odstraniti flabbiness

Kako ravnati s saggy kožo in pripeljati telo v red

Dekleta so tako pripravljeni izgubiti težo, da v najkrajšem možnem času delijo s kilogrami. Ne opazijo in ne razumejo, da na ta način škodijo telesu in številki. Kot rezultat, odsotnost lepe telo in saggy kožo. Vendar se lahko spoprime s tem problemom. Glavna stvar je pokazati potrpežljivost, ker je to dolg proces. Toda na koncu vas čaka tanko telo in veliko pohval.

Kaj se zgodi, ko koža izgubi težo?

Predstavljajte si, da ste uspeli izgubiti kilogram. Toda telo je daleč od vrste modela, ker se je vaša koža sesula in nima časa, da izgubi težo po izgubi teže.

Zakaj se to dogaja? Začnimo z dejstvom, da se maščobe v človeškem telesu postopoma kopičijo, odloži za mesece, leta. Ampak poskušamo čim hitreje izgubiti celotno težo. Tako bo izginil 10 kg za mesec, koža pa ostane in visi. Vse, ker se nima sposobnosti hitrega prilagajanja novim razmeram. Koža se postopoma raztegne z odlaganjem maščobe, tako da je ni mogoče dvigniti v dveh točkah.

Torej, prvi razlog za odmikanje kože je hitra izguba teže.

Negativen učinek na kožo ima tudi nenormalno izgubo teže.Dekleta pogosto ne razumejo, da so diete, na katerih so lačne, škodljive za njihovo telo. Negativne in izčrpanost dejavnosti v telovadnici. V tem načinu se proizvaja kortizol, stresni hormon. Zmanjšuje proizvodnjo strukturnih elementov – kolagena in elastina, ki so odgovorni za elastičnost in elastičnost kože.

Da se ne bi soočali s problematiko tanjšanja kože, morate postopoma izgubiti težo. Prav tako je obvezna postavka pravilna prehrana brez stradanja in zmerne vadbe.

Po hitrem izgubi teže koža visi in izgleda mrzla

Koliko dni lahko zožim kožo

To vprašanje je zanimivo za mnoge. Časovni okvir je odvisen od starostne kategorije. Torej, koža mladega dekleta se lahko potegne, toda ženske po 30 letih bodo morale trdo delati.

Ne pozabite, da odstranite presežek kože za 3 dni ali mesec ne deluje. To je dolgotrajen proces, ki zahteva napor in ustrezno skrb. Tudi dvigalo je odvisno od posameznih kazalnikov osebe. Upoštevati je treba, kako se je usnje zrušilo. Če je to majhna pomanjkljivost, bo okrevanje trajalo približno 2 meseca. Toda z močnim potegom, še posebej po veliko izgubi teže,na dvigalu bo trajalo 6 do 12 mesecev.

Osebno sem naletel na ta problem. Spoznal sem, da moja koža ne more hitro dobiti oblike. Pri izterjavi preživel približno 2-3 mesece.

Če želite dobiti tesno kožo, morate trdo delati

Vaje za dom

Spoprijeti se z zatemnjeno in srdjo kožo lahko doma. Da bi pomagali priti vaje, ki jih je treba redno opravljati, da bi videli rezultat.

Planck

Ta vaja je vsem znana. Uporaben je za telo, pomaga pri izdelavi tiska, mišicah hrbta in zadnjice. Vaja krepi sliko in opekline maščobe, da bi dobili ta rezultat, morate vedeti pravilno tehniko izvajanja:

  1. Vzemite začetno pozicijo, ki leži s podporo na nogah in ukrivljene komolce.
  2. Ne pozabite, da mora biti hrbet ravno ravno.
  3. Ne napolnite svoje glave, vratu in ramen.
  4. Medenica je vzporedna s tlemi, da se razbremeni obremenitev iz pasu.
  5. Komolci so pod rameni in noge skupaj.
  6. Obdržite želodec in zadnjico.

Začnete lahko s 30 sekundami. 2 pristopa. Postopoma povečajte čas in sledite tehniki.

Ko sem izvedel palico, so se po 4 dneh mišice začele navaditi na obremenitve in mesec dni kasneje, z rednim izvajanjem, sem občutil spremembe.Tisk je postal bolj strm, mišice so postale močnejše in koža bolj napeta.

Plank pomaga zategniti kožo in oblikuje lep tisk

Bočna pobočja z dumbljem

Ta vaja je namenjena poševnim mišicam. Če jih lahko dobro delate, potem ne samo zategnite kožo, ampak tudi dobite lepe krivine telesa. Tehnika je precej preprosta, zato jo bo začetnik obvladal. Začnimo:

  1. Bodite začetni položaj – širina noge ramen, dobili eno roko zadaj glavi ali v svojem pasu, drugi pa si dumbbell.
  2. Izravnajte ramena, poravnajte hrbet in namestite boke na enem mestu.
  3. Prvič se nagnite proti bučku, občutite, da se mišice raztezajo in se nato nagnite na drugo stran.
  4. Pri izvajanju vaje obdržite trebuh.
  5. Potegnite natečaj vzdolž noge.

Ko držimo obremenitev v levi roki, se desna stran pregleda, ko je na desni, na levi strani. Ne poskušajo dvigniti veliko težo naenkrat lahko za začetek 3 kg, če menite, da lahko narediš bolje, potem pa za njo, vse v vaših rokah.

Pogosto se srečujem z ljudmi, ki mislijo, da bo istočasno dviganje dveh dumbev pripomoglo k razvoju mišic. Toda v tem primeru ne boste imeli nobenega učinka.

Vaja proučuje poševno mišico in oblikuje lep pas v ženskah

Kolo

Ta vaja pomaga oblikovati mišice trebuha in nog, ki bodo zožile kožo. Namesto tega začnite:

  1. Vzemite začetni položaj – leže na hrbtu, položite roke vzdolž telesa, razširite noge.
  2. Dvignite ramena in položite roke za glavo, hrbet pritisnete na tla.
  3. Dvignite noge in jih upognite v naročju.
  4. Namesto tega se poskusite dotakniti komolca desne noge kolena vaše leve noge, poravnajte desno nogo. Naredite vajo, izmenične noge.
  5. Premakni se mirno in brez strmoglavljenja.

Kolo deluje na mišicah tiska, nog in zadnjice

Osnutek dumbbells na pobočju

Ta preprosta vaja pomaga dobiti relief in okroglo linijo ramen. Nadaljujemo z:

  1. Vzemite začetni položaj – noge na širini ramen, premaknite telo rahlo naprej, vzemite dente.
  2. Potegnite roke do sebe, jih upognite na komolce.

Ko sem na rokah naletel na kožo, mi je ta vaja pomagala rešiti ta problem. Majhna lajšanje mišic in zategnjena koža. Glavna stvar je pravilnost izvedbe.

Dvignite dumbbell pomaga, da se znebite saggy kože na vaših rokah

Izberemo pravo hrano

Uravnotežena prehrana vas ne bo omejila pri prehranjevanju. Glavna stvar je razumeti, katera hrana lahko jeste in iz katere je bolje vzdržati.

Koristna hrana:

  • meso – piščančji file, puran, govedina;
  • ribe – dorado, roza losos, tuna, oslič;
  • morski sadeži – kozice, školjke, lignje;
  • žita – ajda, ovsena kaša, proso;
  • fižol – leča, fižol, grah;
  • zelenjava in sadje;
  • jagode, oreščki in zelenice.

Ta živila vsebujejo vitamine, vlaknine, beljakovine, maščobe in kompleksne ogljikove hidrate, ki ugodno vplivajo na celotno telo. Dobro se absorbirajo, ne povzročajo zgage in prekomerno težo.

Zavrniti bi morali:

  • klobase, klobase;
  • hitra hrana;
  • čipi, krekerji;
  • pečenje;
  • polizdelki.

Sestava teh izdelkov vključuje prehrambene dodatke, ki negativno vplivajo na telo in sliko. Privedejo do debelosti in zvišanega holesterola v krvi. Tudi te sestavine lahko povzročijo bolezni jeter in pankreasa. Ti izdelki so hitri ogljikovi hidrati, imajo visoko stopnjo asimilacije, zato povzročijo močno povečanje sladkorja v krvi.

Omejitev uporabe:

  • sladkarije;
  • izdelki iz moke;
  • sok iz škatel;
  • sladkor in sol.

Poskusite tudi pozabiti na slabe navade, kot so kajenje in pitje alkoholnih pijač.

Vključeno zdravo hrano v meniju, v zameno dobite lepo telo in zdravo telo

Da naše telo pravilno deluje, je treba upoštevati ravnovesje ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Proteini so potrebni za izgradnjo mišic, ki tvorijo lepo olajšanje našega telesa. Z pridobivanjem mišične mase se znebimo saggy kože. Sestavljeni ogljikovi hidrati zagotavljajo nasičenost telesa, se prebavi za dolgo časa ne povzroča dvige krvnega sladkorja. To je napaka, če zavržemo maščobe, ker vsebujejo hranilne snovi Omega-3 in 6, da je oseba, ki potrebuje za delo na celotno telo.

Seznam vzorcev b / w / y:

  • beljakovine – jajčni beljak, skuta, ribe;
  • Maščobe – oreščki, oljčno in laneno olje;
  • kompleksni ogljikovi hidrati – žita, testenine iz trde sorte, pečen krompir.

Predlagam, da izračunate b / w / y za svojo kalorično vrednost. Beljakovine – 1,2-2 g na 1 kg teže, vodi aktivno življenje traja več pasivno – manj zhiry- 1-1.2 g na 1 kg uglevody- najmanj 2 g na 1 kg. To je delovni diagram, ki ga uporabljam.

Pravilni izračun elementov bo pomagal preprečiti prekomerno povečanje telesne mase

Primer prehrane

Pravilna prehrana vam bo pomagal, da zategnite kožo, za to je potrebno narediti pravo meni, ki bo vključeval potrebne številne uporabne izdelke.

Tabela: prehrana za 2 dni

1. danJediIzračun kalorij
Zajtrkskuta 1% z zeliščib / w / y – 11/8/2 – 120 kcal
Prigrizekjabolka 250 gbzh – 1124 – 118 kcal
Kosilopiščančji file 200 g, testenine iz sorte trde pšenice z zelenjavno solatobju – 63/16/50 – 615 kcal
Prigrizekgrenivkebju – 2 / 0,6 / 19 – 87 kcal
VečerjaSolata s konzerviranimi tunami, jajci in zelenjavobju – 28/6/6 – 250 kcal
2. dan
Zajtrkovsena kašab / w / y – 3/3/17 – 110 kcal
Prigrizek200 g skute 1%b / w / y – 32/2/2 – 160 kcal
KosiloSolata iz rdečega zelja z orehi, smetano bučno juho, pečen krompir z govedinob / w / y – 32/44/55 – 850 kcal
Prigrizekskuta 1%b / w / y – 22/9/20 – 120 kcal
Večerjasolata z lososom in zelenjavob / ž / u – 18.16.12 – 268 kcal

Ta prehrana ni primerna za vsakogar, ker vsakdo porabi kalorije na različne načine. Zato je pomembno, da izračunate svojo stopnjo, da bi naredili pravi meni.

Ta formula Muffin-Dzheora na katerega štejem kalorij: 1. Najprej se učijo naše osnovno presnovo – (masa * 10) + (višina * 6.25) – (4.92 * starost) – 161 = x 2. Nato izračun ravni našega delovanja in nato pomnožimo rezultirajoče število od prve točke na aktivnost faktorja X je pomnožena z 1,2 – neaktivni, 1.375 – razred 2-3-krat na teden, 1.55 razredih do 5-krat na teden.

Pitni režim

Koristen je pri spopadanju z obogateno kožo bogate pijače. Voda je vključena v procese potenja, zato ima ugoden učinek na kožo.

Če je telo dehidrirano, koža izgleda mrzla in nagubana. Opazovanje režima pitja prispeva k izboljšanju zunanjega stanja telesa.

Mimogrede, ni potrebno piti 3 litre vode na dan – to je izrečen stereotip. Ujemite nasvete – pijte, kolikor vam dovoljuje vaše telo. Za udobje, priporočamo za izračun vodne bilance litrov enostavno formulo za ženske – telesno težo * 31 = je količina, ki vam ustreza.

Obloge proti dlani

Ta kozmetični postopek lahko obnovi elastičnost na koži. Z uporabo filmov za živila ustvarite učinek tople grede, zaradi česar delujejo uporabljene mešanice. Obstaja povečanje krvnega obtoka, koža dobi prehrano in hidratacijo. Tudi ta metoda pomaga znebiti celulita.

Možnosti ovijanja

  1. Kava. Pripravite 100 gramov mlete kave. V majhni količini vode jo je treba napolniti, da dobite krompir. Pripravljena masa se nanese na telo.
  2. Med obleko. Vzemi 5 žlic. med in 1 žlica. ricinusovo olje.Zmešajte sestavine, dodajte 5 kapljic katerega koli eteričnega olja. Pripravljeno zmes lahko uporabimo.
  3. Gorčično seme. Zmešajte 2 žlici. gorčica z 2 žlici žlici. dodajte 2 žlici. olje (oljčno, laneno seme, sezam). Vse spremenite v homogeno pasto in jo uporabite za zavijanje.

Ko mešanica preneha biti vroča, jo uporabite na težavo in jo zavite okoli filma. Pokrijte tudi z odejo ali toplo obleko, da ogrejte zdravljeno mesto. Postopek traja v povprečju od 40 do 60 minut. Nato iz telesa izperite kremo s toplo vodo in navlažite kožo.

Kava ovijanje povečuje ton, lajša otekline in krepi krvne žile. Gorčica pomaga zmanjšati količino in odstrani celulit. Draga koža in ji daje trdnost. Da bi dobili največji učinek, sledite postopku vsakih 2 – 3 dni, število ponovitev – od 8 do 12.

Fotogalerija: stopnice ovijanja proti saggy koži

1 stopnja. Pripravite zmes embalaže
2 stopnja. Pripravljeno maso nanese na očiščeno kožo
Faza 3. Obdelan film prevlečemo s predelanim filmom
4. faza. Po 40-60 minutah. Zmes izperite iz telesa in nanesite vlažilno kremo na kožo.

Uporabljam medne obloge.Po postopku ostane prijeten občutek in rezultat je viden. Koža je postala bolj elastična in odšla je celulit.

Anti-celulitna masaža

Ta postopek bo pomagal obnoviti elastičnost in elastičnost, izravnati neenakomernost, koža pa bo privlačna. Med sejo lahko obiščete poseben salon, vendar je bolje, da prihranite denar in to storite sami. Tehnika vakuumske masaže:

  1. Pred začetkom maščobe kožo z oljem, na primer, olive ali maščobe antiцеллюлитным крема.
  2. Vzemite posebno kozarec, jo stisnite in ga dajte na kožo, jo spustite.
  3. Masažer se drži na pravem mestu, nato pa jih vodi skozi celotno težavo.
  4. Ko koža postane stalno rdeča barva, ustavite postopek.
  5. Po nanašanju na kožo, pomirjujoči kremi in ležišču v sproščenem stanju.

Masažni premiki bodo obvladali vsakega začetnika. Noge od zunaj je treba masirati v ravni črti, voziti kozarec od spodaj navzgor. Primerna je za zategovanje notranje strani nihalnega gibanja. Za trebuh uporabite krožno masažo, vendar se ne dotikajte pepela. Tudi ta možnost je primerna za masažo zadnjice.Če želite odstraniti kožo, vodite kozarec vzdolž robov.

Po tej shemi naredite masažo

Za izraženi rezultat boste potrebovali tečaj za 10-15 sej, ki ga je treba ponoviti 2-krat na leto.

Masaža naredi kožo prožno in elastično

Všeč mi je masaža v pločevinkah, ker je po njem rezultat vedno viden. Z rednim izvajanjem postopka sem opazil, da je koža postala bolj napeta, da je šibkost in mehkoba odšel. Kot bonus, celulit izgine, kar vpliva tudi na videz kože.

RF-dviganje trebuha

RF (Radio Frequency) je postopek, ki gladi površino kože in odpravlja pomanjkljivosti. S pomočjo radijskih valov naprava odstranjuje podkožne maščobe in celulit, kar vam omogoča doseganje pametnosti. Pod vplivom radiofrekvenčne energije se koža segreje in pride do krčenja in raztegnjenih območij. Ta proces vodi k proizvodnji kolagena, zato koža postane elastična in elastična. Tako postopek sproži proces pomlajevanja tkiva.

Radiofrekvenčna frekvenca se izvaja na trebuhu, bokih, rokah, obrazu in drugi bradi.

Postopek lajša saggy in ohlapno kožo

Splošni nasveti za vzdrževanje tonov kože

  1. Najprej in najpomembnejše je, da skrbimo za vašo prehrano in začnemo aktivni življenjski slog. Posebne vaje bodo nujno prinesle sadove.
  2. Ne pozabite na kozmetično nego – mase, obloge in masažo.
  3. Dobra duša bo kontrastna prha. Nadomestno 1 minuto hladne in vroče vode. Ta metoda bo pospešila krvni obtok.
  4. Zavrni slabe navade. Imajo škodljive učinke – koža postane dehidrirana in postane mračna.
  5. Poskusite se izogniti krhkemu povečanju telesne mase. Zaradi tega se lahko pojavijo strije, koža pa bo videti bolj depresivna.
  6. Pijte vitamine skupine B, A, E. Koristne snovi bodo pomagale obnoviti mehkobo in elastičnost. Imajo antioksidativne lastnosti, ki upočasnjujejo proces staranja.

Video: kako zožiti kožo po izgubi teže

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: